Smoothie Verde Desintoxicante
A Nova Tendência: Smoothies verdes são a última tendência em culinária saudável. Ricos em nutrientes e baixos em calorias, são ideais para quem procura um lanche ou café da manhã saudável. A combinação de frutas e verduras ajuda no processo de desintoxicação do corpo, facilitando a digestão e impulsionando a perda de peso.
Ingredientes e Quantidades:
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1/2 abacate maduro
- 1 maçã verde, descascada e cortada
- 1 colher de sopa de chia ou sementes de linhaça
- 1 xícara de água de coco
- Gelo a gosto
Passo a Passo do Preparo:
- Comece lavando bem o espinafre e a maçã.
- No liquidificador, adicione o espinafre, abacate, maçã, sementes de chia ou linhaça e água de coco.
- Bata até obter uma consistência lisa e homogênea.
- Adicione gelo a gosto e bata novamente até ficar fresco e cremoso.
- Sirva imediatamente.
Benefícios à Saúde:
- Espinafre: Rico em ferro, ajuda na oxigenação do corpo.
- Abacate: Fonte de gorduras saudáveis que promovem a sensação de saciedade.
- Maçã Verde: Contém fibras que ajudam na digestão e na sensação de saciedade.
- Chia/Linhaça: Ricas em fibras e ácidos graxos essenciais que auxiliam na digestão e reduzem inflamações.
- Água de Coco: Hidrata e fornece eletrólitos essenciais.
Dicas de Servir: Sirva em um copo alto com um canudo e decore com uma fatia fina de maçã verde ou uma folha de hortelã. Se desejar, polvilhe com um pouco de canela para um toque extra de sabor.
“Reserve um momento para si mesmo, pois o autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade fundamental para brilhar de dentro para fora.”
